主题: 免疫力低爱生病!坚持5件事,提高身体免疫力

  • 無盡透明的思念
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  • 发表于:2019/5/7 11:00:53
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有些人即使饮食规律和经常运动,也很难避免季节性流感,感冒和过敏,这?#35805;?#26159;免疫力低下的表现。免疫?#20302;?#26159;身体的防御?#20302;常?#20445;护身体免受抗原或导?#24405;?#30149;的病毒的影响。

免疫力差怎么力?日常坚持5件事能提高免疫力!

1、每天运动

研究表明,像日常步行一样简单的事情可能有助于增加白细胞计数,而体力活动?#37096;?#33021;有助于清除粘在肺部和气道上的细菌,这两者对于阻止或减少普通感冒的不?#21152;?#21709;至关重要。运动有助于增强免疫?#20302;?#30333;细胞,当你运动白细胞数量增加并在整个身体内更快速有效地循环。

2、保证睡眠质量和时间

当免疫?#20302;?#27491;在对抗即将到来的病毒或感染时,充足的睡眠是至关重要的。如果想寻找最简单的方法来增强体内的免疫?#20302;常?#21046;定一个时间表来保证自己的睡眠是非常有效的,当人睡觉时,你的身体?#22836;?#20986;一?#20540;?#30333;质,这?#20540;?#30333;质可以对抗感染并减少?#23383;ⅰ?/p>

如果在睡眠方面遇到困难,可以使用安眠药或者家庭疗法来保持良好的睡眠,睡眠剥夺会影响免疫?#20302;常?#24403;然也要注意睡眠过多也会影响免疫?#20302;常?#25152;以也不能睡多了。

3、保证维生素C摄入量

当人们想到如何增强免疫?#20302;?#22120;官时,首先想到的是维生素C,原因之一是维生素C通过刺激和帮助白细胞的产生来支持健康的免疫?#20302;常?#21516;时协助?#38047;?#30340;白细胞去除它们攻击异物时所产生的化合物,以及帮助身体产生结合入侵微生物的蛋白质。维生素C是对抗普通感冒,增强免疫?#20302;?#32454;胞和预防季节性疾病的有效物质。可以在饮?#25345;?#21152;入富含维生素C的天然食物,如草莓,橙子,西兰花和豌豆等。

4、吃含有有益生菌的食物

益生菌是对身体有益且必需的活细菌,益生菌中的细菌负责保证肠道健康,它们也是增强体内免疫?#20302;?#32454;胞的一种方法。临床分析表明,益生菌对免疫调节起很有益的作用。

5、摄取足够的水分

每天摄取足够的水?#36136;?#26377;效?#21350;?#24378;免疫?#20302;?#32454;胞和器官的有效手段,身体需要液体为?#39336;?#32467;创造一个最佳的状态,让他们的工作正常,让血液循环正常,并让维生素和矿物质轻松到达目的地。

通过这几个简单的?#35760;?#21487;以提高免疫?#20302;车?#38450;御能力,只要坚持,就能够远离季节性感冒?#36879;?#31181;不适,让生活更加的舒心。

  
  • 劳资丿平底鞋走天下
  • 发表于:2019/5/7 11:09:43
  1. 沙发
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
才知道免疫力跟这些事有关
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